[...] np. tygodniowe, jak jesteśmy zajęci np. chodzeniem na basen. Mamy jednak problem niewiemy co dalej - jak ćwiczyć po takim okresie czasu ćwiczeń. Blombo: Waga: około 58 kg Wzrost: 175-177 cm Wycisk początkowy: 40 kg Wycisk aktualny: 61 kg Sultan: Waga: około 59 kg Wzrost: około 180 cm Wycisk początkowy: 30 kg Wycisk aktualny: 51 kg Ćwiczymy jak [...]
[...] chciała, zeby mi ktoś pomógł, bo motywacje mam, chociaż gubią mnie weekendy pomożecie ? proszę zostawiam moje dane, zdjęcia postaram się wkleić jutro Wiek : 35 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym [...]
Urodzony: 07.08.1941 Wzrost: 167 cm Waga: 86 - 90 kg Kraj: Włochy Miejsce zamieszkania: Laos Angeles Przysiad: 295 kg Największe sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 2 x (1976, 1981) troszke o nim: Franco Columbu jest dwukrotnym zdobywcą tytuł Mister Olimpia, a biorąc pod uwagę jego zwycięstwa w kategorii lekkiej (do 200 funtów, czyli 90 [...]
[...] żebym tyle zjadł. Nie wiem czy będę w stanie spożyć nawet te 2200kcal… Liczę na rzetelne i konkretne odpowiedzi Zdjęcia : Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: priorytet rzeźba brzucha, następnie dopiero masa Staż treningowy na słowni: ok 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: plywanie, bieganie, tenis, [...]
[...] jako miejsce motywacyjne i miejsce konstruktywnej krytyki. Z góry dziękuję każdemu kto będzie uczestniczył w mojej drodze. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24,5 Wzrost : 182 Wymiary na starcie: Pas 155cm Klatka 140cm Biceps 48cm Łydka 51cm Udo 91cm Kostka 30,5cm Waga 165kg Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45% Aktywność w [...]
Witam. Chcialbym wam przedstawic moj plan treningowy i suplementacji i prosic o ewentualne rady :) Wiek: 22 Wzrost: 188 Waga: 82Kg Staz na silowni: okolo roku z przerwami. Aktualnie trzeci miesiac bez przerwy. Cel treningowy: 95Kg wagi ciala. Rozbudowa muskulatury i poprawa kondycji. Papierosy: Nie pale Alkochol: Rzadko kiedy,piwo raz na dwa-trzy [...]
[...] było tak jak powinno być) i udało mi się zrzućić przez okres 2 lat ponad 30kg. Od tamtego czasu trochę przybrałam na wadze i chcę się tego pozbyć teraz. DANE: Wiek: 29 lat Wzrost:168 Waga: 64 Talia:68 Biodro:90 Udo:59 Ramię:30 łydka:39 Biust: 96 Dieta, którą teraz stosuję to: 180 gr białka 80 gr tłuszczu i 2 x 100 gr węglowodanów 2 x 50 gr [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czsu nęka mnie słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,czasem mam napady że zjadł bym wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie,bądz jak najszybsza :) [...]
Ahoj ludziowie (forumowicze) i nie ludziowie (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Zmieniłam kcal na 1900 B 143/W 190/ T 63 (Zastosowałam proporcje jak wcześniej 30/40/30, co zmieniło jedynie ilość tłuszczy przy większej kaloryczności). Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym [...]
zaczynajoc od ile trenuje 4 lata na silce 8 lat zapasow wczesniej razem12 lat przez ostatnie 6 miechow trenowalem wakacje 2005 treningi 4 razy w tyg na podtrzymanie sprawnosci[rekreacyjnie wrzesien juz ostro rzezba a wiec tak: 6 razy w tyg przykladowy trening klata wyciskanie prosta 20,15,12,12,15,20 pow wyciskanie skos tak samo rozpietki [...]
DAN SEVERN Wzrost: 188cm Waga: 113 kg Obwód w klatce: ok. 125cm Obwód w pasie: ok. 93cm Bilans w MMA: 64-11-7 Data urodzenia: 08.06.1954 Miejsce urodzenia: Coldwater, Michigan Pseudonim: „The Beast" Dan Severn przyciągnął uwagę fanów MMA i zapasów na całym świecie w roku 1994, kiedy to po raz pierwszy stanął do walki w UFC. Dan jest znany jako [...]
Mechanika skurczu mięśniowego Skurczem nazywamy aktywny proces, w czasie, którego w mięśniu wytwarza się siła. Ta siła, powstająca dzięki wsuwaniu się nitek cienkich aktyny pomiędzy nitki grube miozyny, działa równolegle do długości włókna mięśniowego, powodując albo jego skrócenie, albo zmianę napięcia. Siła, z jaką działa kurczący się mięsień na [...]
Witam, Od dłuższego czasu staram się udoskonalić swoje ciało. Zaczęłam chodzić na siłownię jakieś 2 lata temu, na początku miałam trenera, który wprowadził mnie od fachowej strony w siłowy świat :) Początki nie były zbyt intensywne, z czasem szło mi lepiej i w końcu to pokochałam. Kiedy już udało mi się dojść do całkiem niezłej formy (54kg, [...]
1. WIEK:25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 115 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami najdłuzszy ciąg 2 lata 6. DIETA: niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę było 8. TRENING: 5x5 modyfikowany 9. CEL CYKLU: 95 kg z dużo mniejszym fatem niż teraz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] spojrzal tez na moje zalozenia przy odzywianiu i szczerze napisal co jest nie tak. Z gory dziekuje za wszelka pomoc Zdesperowana Ania Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 168 Obwód klatki: ok. 105 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ok.80 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu [...]
Cześć, Zakładam nowy temat . Mam 24 Lata, ogólnie sprawny fizycznie , zdolny do ciężkich treningów Wcześniej ćwiczyłem intensywnie ok połtora roku z 1 przerwą, od 3 miesięcy ( brak kasy, praca , rodzina) na siłowni ok 2 razy wtygodniu +koszykówka, basen itp. Moim celem jest siła ( nie trening typowo silowy ) organizmu i wszechstronność , [...]
[...] podstawówce wyjechałem do Norwegii i wtedy też skończyła się edukacja napoziomie), a zawsze miałem problem z zakończeniem, więc zostawię to na ten moment jako nowelę. Wzrost: 183 Waga: 68kg Specyfika: Hardcorowy ektomorf Plusy: mimo chwil zwątpienia i słabości nie złamię się Powtórzę tylko zapytanie z tytułu czy mogę liczyć na jakieś [...]
[...] źle się czuję z tymi 5 kg więcej. W niektóre dni pomiędzy posiłkami wchłonę pomidora, pomarańczę Czekam na rady, mądrości itd. ;p Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95,5 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 75,5 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 34,2 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,1 % Aktywność w [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
